Как похудеть? Достаточно ли одного спорта для похудения? Разберем в этой статье.
Многие считают, что регулярные тренировки позволяют избавиться от лишних килограммов. Поэтому сегодня спортивные залы полны, особенно в вечерние часы. Люди стараются заниматься спортом после работы. Кроме того, все чаще встречаются во дворах любители заниматься на тренажерах, а на улицах – бегуны и сторонники скандинавской ходьбы. Нельзя сказать, что все они отличаются стройностью.
Нередко случается, что изнуряющие тренировки почти не дают эффекта. Возникает вопрос: действительно ли спорт настолько эффективен для похудения? И да, и нет. Расчет работает только в том случае, когда принято во внимание питание.
Исследование, проведенное Аризонским государственным университетом, доказало этот неудивительный результат.
В рамках исследования женщины с избыточным весом, которые раньше не занимались спортом, тренировались в течение трех месяцев трижды в неделю. Тренировка на выносливость на беговой дорожке длилась 30 минут. Перед началом эксперимента женщины проходили тестирование на здоровье, при этом определялись их индекс массы тела, процентное содержание жира и производительность.
Упражнения сами по себе не помогут похудеть
В течение двенадцати недель исследователи изучали соответствующие успехи в тренировках и обнаружили четкие различия: хотя некоторые спортсменки улучшили свои показатели и похудели на несколько килограммов, 70% даже прибавили в весе. И эта прибавка была не только за счет мышечной массы, но в большинстве случаев и за счет жировой ткани.
Исследователи считают, что набор веса и жира, несмотря на занятия спортом, означает, что испытуемые неправильно питались. Поэтому они рекомендуют желающим похудеть, особенно тем, кто не продвинулся к успеху в течение месяца, несмотря на регулярные физические упражнения, обратить внимание на свое питание.
Диета должна быть продумана с точки зрения разносторонности, времени питания и количества еды. Здоровое похудение предполагает также отказ от жирных и сладких блюд и достаточное питье.
Точно также одна только диета не всегда помогает похудеть. Она обязательно должна поддерживаться достаточной физической активностью.
